白髪を予防するとしたら、どんな方法があるでしょうか。
しくみが解明されていない以上、「これ」というものはないですが、一般的に効果があるとされている方法はあります。
すごく簡単にはしょって言うと、
・新陳代謝を上げること。
・適度な運動をし、ストレスを溜めないこと。
・体によい物を食べてぐっすり眠ること。
白髪予防の方法というより、かダイエットの話みたいですね（笑）
予防しても生えてしまった白髪は、なるべく傷めずに染めるしかありません。私にはアレルギーがあって、市販の白髪染めを使うとどうしても頭皮が荒れてしまいます。それで、2年ほど前からピュアハーバルヘアカラー
を使ってます。髪は傷まないし、アレルギーも出ないし、とっても気に入ってます。
私も白髪は染めているけど、これ以上白髪が増えないほうがいいから、やっぱり予防は考えますよ。
一番大事なのは生活習慣。
髪の毛は夜生えています。夜遅くまで起きて活動していると、毛根部分や、髪に色付けをしているメラトニンが活発に働きません。
なので、夜はきちんと寝ることが大事。
また、お酒の呑みすぎや喫煙の習慣、刺激物の取りすぎもよくないといわれています。
食生活に関してはは色んな意見がありますが、栄養素でいえば
●亜鉛
●銅
が必要と考えられています。
亜鉛を含む食品には牡蠣、レバー、チーズ、牛肉、納豆。
銅を含む食品にはこれまた牡蠣、アーモンド、エビ、納豆。
と、いうわけなので、常食して問題がなく、比較的安価であるので納豆を毎日の食卓に取り込むってのはどうでしょうね。
アーモンドチーズもよさそうです。
髪の毛は皮膚と同じくタンパク質なので、良質なタンパク質を摂る事も大切ですね。
外食は栄養が偏りがちになるので、家で自然食品を食べるのが一番よさそうです。
そうして予防に励んで、生えちゃった白髪はピュアハーバルで染めます（笑）頭皮も荒れず、髪がキレイになってとても調子いいですよ！私がピュアハーバル・ヘアカラーを使っている様子を紹介した記事もこのサイトに載せています。良かったらこちらで見てください。